Gaznaauto Сайт про автомобили
Наш организм, по существу, живёт во враждебной обстановке, где он должен регулярно сопротивляться воздействиям внешней среды. Его оружие — иммунитет, щит, который создаёт нашу защиту и состояние которого определяет степень нашего здоровья. Для чего и как поддерживать иммуннитет, чтобы не сопеть всю осень и даже не разбиться?
Иммунитет — это строительный блок нашего здоровья. Чтобы поддерживать его в лучшем состоянии, мы должны знать, что его ослабляет, но очень важное, что мы можем сделать для его поддержки.
Что ослабляет иммунитет?
Среди прочего, стресс, которого сейчас у нас очень много. Достаточно важно искать способы его снижения. Поэтому постарайтесь расслабляться при любой возможности.
Прекрасное состояние — не принимать спиртное вообще, так как он крайне вреден для нашего организма. Только два алкогольных напитка в день для мужчин и один для женщин вредны.
Однако что мы не можем контролировать, так это погоду. С приходом осени и холодов наш иммунитет слабеет, поэтому его стоит значительно поддержать.
Как поддержать иммунитет?
Овощи должны быть в изобилии в нашем рационе. В нем много антиоксидантов. Эти питательные вещества защищают нас от свободных радикалов — молекул, которые могут повредить клетки нашего организма. Красочное разнообразие овощей обеспечит нас должным количеством витаминов.
Возможно, очень простым источником поддержки нашей иммунной системы являются физические процедуры. Это может даже уменьшить уровень стресса. Достаточно получаса бодрой ходьбы в день.
Омега-3 и витамин D чрезвычайно важны для организма целый год. Но организм не может их делать. В месяцы лета он способен генерировать витамин D, но не до такой степени, чтобы им обзаводиться. "В зимние месяцы солнце двигается над горизонтом под таким неблагоприятным углом, что витамин D3 почти не вырабатывается в коже", — объясняет док. МУДр. Томаш Вымазал, Ph.D., MHA, KARIM, 2-й медицинский факультет Карлова университета в Праге и университетская лечебница Мотол.
Как поддержать иммунитет естественным путем
Как обеспечить организм омега-3 и витамином D?
Подбирая продукты, богатые обоими веществами. Морская рыба — прекрасный вариант. Кстати, омега-3 считается самым важным строительным блоком мозга человека и с молодого возраста оказывает хорошее влияние на сердце и глаза.
Если ежедневное употребление рыбы не представляется вам настоящим, вы можете принимать витамин D и омега-3 в виде добавок к пище. Интернет пестрит предложениями. Во время выбора ищите информацию о свежести омега-3, когда они были сделаны. Связывают это с тем, что они подвержены окислению.
Более того, недорогие предложения часто обеспечивают очень невысокий уровень омега-3, поэтому в итоге они могут стоить во много раз дороже "дорогих". Поэтому следите за уровнем DHA и EPA (омега-3). Небольшое суточное потребление составляет 250 мг.
Примером качественной добавки к пище считается новая Omega Marine Premium из Норвегии, которая предлагает самое свежее масло в мире. В действительности, между поимкой рыбы и производством омега-3 проходит не больше 75 минут. Суточная доза стоит 6 крон и содержит 380 мг омега-3 и 100% суточной дозы витамина D. Детальнее о продукте читайте здесь.
